Aller plus loin dans votre pratique du yoga grâce à différents événements ponctuels présentés par les professeurs du studio. Nos ateliers et séries, respectivement menés sur une ou plusieurs séances, couvrent des sujets spécifiques et vous permettent d’acquérir une meilleure compréhension de ceux-ci.

Notre retraite annuelle quant à elle est l’occasion parfaite de vous évader et de reconnecter avec vos sens.

Ateliers & Événements

Yoga + écriture
autour de l’amour

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Cours extérieurs
au Parc Jarry

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Solstice
d'été

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Sadhana Estivale :
« Le Cœur Illuminé »

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Séries

Introduction
au yoga

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Yoga
postnatal

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Yoga
prénatal

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Yoga thérapeutique
& auto-massage

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Yoga and meditation
for BIPOC

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Trauma centered yoga
Embodied Healing Yoga Series

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Ateliers & Événements

Yoga + écriture

autour de l’amour

Les dimanches 9 mai, 20 juin et 11 juillet
De 13 h à 15 h

 

Le yoga, la création et la discussion sont sources de libération des émotions.

Alexandrine et Lucile vous proposent trois ateliers, de mai à juillet, pour s’offrir de l’amour avec du yoga, de la lecture et de l’écriture. 

Chaque atelier aura sa thématique. Le dimanche 9 mai nous explorerons l’amour de soi. Le dimanche 20 juin, nous méditerons sur l’amour de l’art et de la nature. Le dimanche 11 juillet, nous nous plongerons dans l’amour comme justice sociale.

***

Alexandrine offrira des pratiques de yoga doux incluant des postures réconfortantes prônant l’amour englobant, en intégrant à la fois du yoga thérapeutique, du mouvement somatique, une méditation Metta et du yoga Nidra.

Lucile lira plusieurs extraits de son livre C’est quoi l’amour ? Nous pourrons ensuite partager ce qui nous fait vibrer dans la vie et tenter de répondre à cette question philosophique qui va bien plus loin que le sentiment amoureux. Lucile postera ces phrases accompagnées d’une image sur le compte instagram cest.quoi.lamour

***

Alexandrine Lebeau oeuvre dans la sphère somatique comme massothérapeute agréée et professeure de yoga adapté et de mouvement thérapeutique, le tout,  sous une approche organique et holistique orientée vers la santé de la femme. Elle donne régulièrement des ateliers de yoga, d’auto-massage et de mouvement prônant l’autonomisation au bien-être global.

Lucile de Pesloüan est autrice (Pourquoi les filles ont mal au ventre ?, J’ai mal et pourtant, ça ne se voit pas…, C’est quoi l’amour?, Les histoires de Shushanna Bikini London.) Elle donne régulièrement des ateliers d’écriture et des ateliers de sensibilisation au féminisme.

***

Tarif : 40 $, chaque atelier

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Cours extérieurs

au Parc Jarry

Les dimanches et jeudis de 11 h à 12 h et les lundis de 9 h à 10 h

Le soleil est de retour et nos cours extérieurs aussi! 😃

Horaire

Dimanches 11 h à 12 h, Vinyasa et Yin, avec Alexandrine Lebeau
Lundis 9 h à 10 h, Vinyasa et Yin, avec Kim Zombik
Jeudis 11 h à 12 h, Vinyasa et Yin, avec Alexandrine Lebeau

En cas de pluie, le cours sera annulé. Si cela devait arriver, un courriel d’annulation vous sera envoyé environ 60 minutes avant l’heure prévue du cours.

Point de rendez-vous

Coin Faillon et St-Laurent, 10 minutes avant l’heure du cours

– Lundi à 8 h 50
– Jeudi et dimanche à 10 h 50

Informations importantes

– Réservez votre place à l’avance, en ligne, avant de vous présenter
– Maximum de huit participant.e.s jusqu’au 10 juin et de dix participant.e.s à compter du 11 juin.
– Le deux mètres de distanciation sera respecté afin de pouvoir pratiquer sans masque si désiré.
– Apportez votre bouteille d’eau et votre tapis. Vous pouvez également apporter une ceinture, deux blocs et une serviette (facultatif).

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Solstice

d’été

Avec Kim Zombik

20 juin, 6 h 30 à 8 h – Parc Jarry (ou diffusé en direct s’il pleut)

 

L’été est le moment du mouvement, de l’expansion et de l’expression. Ce juin, savourons la beauté du soleil avec une pratique lors du solstice d’été!

Nous nous retrouverons tôt le matin avec l’énergie solaire pour une méditation marchée (les pieds dans l’herbe!), une méditation d’écoute (les chants d’oiseaux et les brises!), et, bien sûr, des asanas et du pranayama pour incarner le rayonnement et éveiller notre feu intérieur.

Tarif: 25 $ taxes incluses

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Sadhana Estivale :
« Le Cœur Illuminé »

Avec Kim Zombik

12 au 16 juillet 6 h 30 à 7 h 30 – Parc Jarry (ou diffusé en direct s’il pleut)

 

La sadhana peut être définie comme un voyage de retour. À quoi retournons-nous? Par la pratique, nous retournons à notre nature divine véritable qui se trouve dans le cœur du cœur, sous nos conditionnements, tel un état de grâce et d’amour.

Nous vous invitons à vous joindre à nous pour une semaine de sadhana matinale qui comprendra des lectures inspirantes, de la méditation et des pratiques simples d’asanas et de qi gong (concentrées sur le coeur et les reins), tout cela pour nous aider à habiter notre radiance innée.

Tarif : 85 $ taxes incluses pour les 5 séances

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Séries

Yoga and meditation for BIPOC

Avec Kim Zombik

Jeudis | 17 h 30 à 18 h 45 | 14 janvier, 18 février, 18 mars, 22 avril
Dimanches | 13 h à 14 h 15 | 31 janvier, 7 mars, 3 avril

 

* Bien que Kim maîtrise bien le français, cette série sera présentée uniquement en anglais. *

 

Kim Zombik warmly welcomes you to a new on-line series at Yoga Bhavana Studio for Black and Indigenous folks and People of Colour. In these BIPOC classes, we will use Yoga, with its ancient intent of profound liberation, as a sacred time to unfold one’s tight body, rest the brain, cool the heart and settle a frazzled nervous system. Outside of the sphere of white-body dominance, let’s explore freedom and liberation in simply being ourselves, moment to moment, through poses and guided meditation. (although she is functional in French, the class will be led in English.)

You’re welcome to join us for one class, or for all three!

Fees:
Same as regular classes

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Yoga thérapeutique et auto-massage

Avec Alexandrine Lebeau
Jeudis 1er, 15, 29 juillet, 12 et 26 août 2021
17 h 30 à 18 h 45.

 

Une pratique en douceur visant à détendre et délier les tensions d’une zone précise, selon la thématique abordée. Des auto-massages seront proposés afin de favoriser le relâchement des tensions accumulées, ciblées selon la thématique de la classe. Un tout juxtaposant le yoga restaurateur, thérapeutique et Yin,  avec une intention de présence et de gentillesse envers soi-même. La conscience au ressenti global, à travers des mouvements lents et des postures prônant la détente seront privilégiées. Vous n’en ressortirez que plus présent.e, conscient.e et détendu.e. Un effet revigorant, à long terme.

1er juillet | Auto-apaisement pour le quotidien et grande détente ( ou lâcher prise) : Une pratique en douceur concoctée de yoga restaurateur, de mobilisations douces et de mouvement, auto-massages et astuces thérapeutiques visant l’auto-apaisement et la meilleure gestion du stress et de l’anxiété. Pour favoriser une détente en profondeur, une longue relaxation guidée sera agrémentée d’un yoga Nidra.

15 juillet | Pour le ventre : Une pratique thérapeutique pour la santé digestive incluant des postures issues des yoga thérapeutique, Hatha en douceur et restaurateur. Un moment pour détendre ce lieu accumulant tant, autant sur le plan énergétique que physiologique. Des techniques d’auto-massage inspirées d’approches combinées (approche Trager, Thaï massage, suédois), compléteront cette pratique douce et calmante.

29 juillet | Pour le dos : Prendre soin du dos, notamment des régions thoracique et lombaire, afin  d’assouplir ces lieux participant à la respiration et au support postural. L’intention sera de prendre soin de ces zones sollicités au quotidien au travers de postures actives lentes prônant le support et la stabilité, de mobilisation douces et de postures restauratrices passives favorisant la décompression des tissus de ces régions. Nous explorerons divers auto-massages pour la région des carré des lombes, des muscles longeant la colonne vertébrale et de la région thoracique.*matériel requis: une petite balle gonflable (ou molle)  pour les auto-massages de type ‘’auto-fasciathérapie’’ 

12 août | Pour les jambes : Pour alléger les jambes lourdes ou fatiguées en tonifiant la circulation sanguine et lymphatique pour prôner un sain retour veineux et drainage. Mobilisations, mouvements doux, étirements myo-tensifs (non passifs), manœuvres d’auto-massage inspirées du drainage lymphatique seront explorés. Un tout pour alléger, revigorer et alléger les membres inférieurs nous portant au quotidien.
26 août | Pour les mains et les poignets : Pour soulager et alléger les mains et les bras, qui prennent, portent, transportent et communiquent au quotidien. Mobilisations douces et étirements, yoga thérapeutique et restaurateur (postures passives supportées), auto-massages et utilisations de poids (couvertures, sac de sables ou de riz), pour calmer et ancrer, seront au rendez-vous. Un moment pour bichonner vos mains et poignets!
Tarif

1 cours: 20 $ taxes incluses

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Introduction au yoga

Avec Patricia Garcia
6 séances, prochaines dates TBD
19 h 30 à 20 h 30

Destiné à toute personne intriguée par le hatha yoga, ou désirant réviser les fondements de la pratique. De façon douce, sécuritaire et progressive, l’atelier introduira et décortiquera les grandes familles de postures (postures debout, flexions, extensions, torsions et inversions soutenues) ainsi que quelques exercices de respiration et de méditation.

La formule « petit groupe/sur inscription » permettra à l’enseignant d’offrir un suivi personnalisé afin d’adapter la pratique à la réalité de chaque étudiant-e.

Cette série est une belle façon de s’initier au yoga et de faire l’expérience des bénéfices que peut offrir la pratique au niveau physique, émotionnel et mental. Le cours permettra par la suite aux participant-es de suivre les cours « hatha postural » en toute confiance!

Accessoires nécessaires : ceinture, chaise, une ou deux serviettes (ou couvertures).

Tarifs

115 $ taxes incluses

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Yoga prénatal

Avec Mélissa Frezza
6 séances
8 juin au 13 juillet 12 h 30 à 13 h 30

Un cours de yoga adapté pour les femmes enceinte à partir de 8 semaines jusqu’à l’accouchement. Pour se reconnecter à soi, se détendre et échanger avec d’autres mamans. Techniques de respirations, visualisations, yoga postural, auto massage, ainsi que du yoga thérapeutique pour diminuer les inconforts et accueillir la transformation du corps tout au long de la grossesse.

Tarifs

115 $ taxes incluses

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Yoga postnatal

Avec Mélissa Frezza
6 séances
8 juin au 13 juillet
11 h à 12 h

La session de yoga post natale avec bébé est offerte pour les mamans ayant accouché depuis au moins 4 semaines. Un retour à soi, à son corps, avec bébé. Pour reprendre graduellement de la mobilité, connecter avec son souffle et se réaligner au niveau postural et mental. Postures avec et sans bébé, yoga du bébé et petit massage.

Tarifs

115 $ taxes incluses

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Trauma centered yoga

Embodied Healing Yoga Series

Avec Kim Zombik

5 séances, du 29 juin au 27 juillet

Mardis, 17 h 30 à 18 h 30

 

* Bien que Kim maîtrise bien le français, cette série sera présentée uniquement en anglais. *

 

In this 5-week series of yoga, we will be engaged in Trauma Centered/informed care. This means that instead of receiving yoga instruction to learn to “do a pose right”, you will be invited to tune into your felt sense and to make choices about how you want to move. Although I will be guiding movement, offering options, you will be fully in control of your own practice, moving in and out of shapes as you like.  I also will be making choices based on my own felt-experience of each moment.

There are many forms of trauma, and one common aspect is that trauma often includes an event or series of events that has compromised or erased (or continues to) our sense of self-agency and our capacity to make choices based on how we feel. This Embodied Healing series is a space to begin to gently reconnect to our physical sensations, our authentic selves and our own empowerment.

The on-line nature of the course more easily allows participants to opt in or out of any movement invitation without the self-consciousness that may arise at an in-person class. You choose whether to have your camera open or closed, whatever will support your practice. Doing movements in your own way, changing the tempo, doing something completely different, simply watching or listening to class, or opting out at any moment, are all welcome expressions of exploration!

In this movement-based class, there will be no discussion of traumatic experiences, no need to explain or justify your relationship to trauma. My hope is that we will be learning to make choices about how we want to move and feel, and nurturing our capacity for resilience, self-agency, and empowerment.

Tarif : 95 $ taxes incluses pour la série.

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Bella vita et Yoga

Chaque année, Marie-Daphné Roy, notre fondatrice, ainsi qu’Hélène Doucet-Beaupré, fondatrice d’Espace Metta, vous font vivre une expérience enrichissante dans un décor unique, à l’étranger. Vous y expérimenterez des techniques de méditation en plus de pratiquer un yoga régénérateur et énergisant.

Prochaine retraite : Italie du Sud, juin 2022!

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