En 2020, notre offre de cours de yoga s’est largement développée afin d’offrir une flexibilité d’horaire et d’espace totale.
Que vous souhaitiez pratiquer à même le studio en compagnie d’autres élèves, dans le confort de votre salon ou même aux petites heures du matin, vous trouverez assurément ce que vous cherchez.
LUNDI | MARDI | MERCREDI | JEUDI | VENDREDI | SAMEDI | DIMANCHE |
9 h à 10 h 10 LUNDI | 9 h à 10 h 10 | 9 h à 10 h 10 | 9 h à 10 h 10 | 9 h à 10 h 10 SAMEDI | AM: Divers ateliers sont offerts. Consultez nos événements pour plus d'infos. DIMANCHE | |
11 h à 12 h 10 | ||||||
12 h à 13 h | 12 h à 13 h | 12 h à 13 h | ||||
PM: Divers ateliers sont offerts. Consultez nos événements pour plus d'infos. | 16 h 30 à 17 h 30 | |||||
17 h 15 à 18 h 25 | 17 h 45 à 18 h 55 | 17 h 45 à 18 h 55 | ||||
Cette offre s’adresse à tous ceux et celles qui souhaitent partager plus intimement leur pratique avec d’autres élèves et le ou la professeur.e.
Réservez votre place rapidement!
*Les forfaits en studio donnent également accès à l’inscription aux cours diffusés en direct et aux cours donnés au parc Jarry.
*10% de rabais de renouvellement/étudiant.e/65+, applicable uniquement sur l’abonnement d’un mois illimité à tarif régulier.
Chacun des cours est diffusé en direct, sur Zoom. Cette option vous permet de vivre une ambiance de cours sans être physiquement au studio. Vous pouvez choisir d’activer ou non votre caméra à votre convenance.
Les enregistrements Zoom sont accessibles pour les étudiant.e.s inscrit.e.s durant les trois jours suivants.
*10% de rabais de renouvellement/étudiant.e/65+, applicable uniquement sur l’abonnement d’un mois illimité à tarif régulier.
Plusieurs de nos professeur.e.s se sont réuni.e.s afin de créer des cours préenregistrés couvrant différents sujets et types de yoga. Cette option vous permet de suivre nos cours à l’endroit et l’heure qui vous convient.
Ce style contribue à améliorer la posture et à relâcher les tensions, tout en développant la conscience corporelle, la stabilité, la flexibilité, la force, l’endurance, la capacité respiratoire, la confiance et la concentration.
Anciennement nommé « restaurateur actif », ce cours s’inspire notamment des méthodes de yoga axées sur l’alignement et la conscience corporelle. On y explore des notions d’alignement essentielles à une pratique du yoga respectueuse du corps de chacun. On prend le temps de décortiquer, de ressentir et d’intégrer les principes de mouvement propres aux grandes familles de postures (flexion, extension, torsion, inversion, debout). L’accent est mis sur un enseignement systématique et sécuritaire des postures, pour éviter les blessures, réduire les inconforts et encourager la mobilité autant que la force. Les accessoires de yoga (mur de yoga, chaises, sangles, etc.) sont fréquemment utilisés pour aider l’apprentissage. Accessible à tous.
Lundis 19 h 30 à 20 h 40, niveau 1
Mercredis 17 h 45 à 18 h 55 (hatha flow : pratique équilibrée entre le yoga hatha et vinyasa)
Jeudis 17 h 45 à 18 h 55, niveau 2
Vendredis 9 h à 10 h 10
Ce style contribue à améliorer la posture et à relâcher les tensions, tout en développant la conscience corporelle, la stabilité, la flexibilité, la force, l’endurance, la capacité respiratoire, la confiance et la concentration.
Le yoga vinyasa offre une approche dynamique où les postures de yoga s’enchaînent de façon progressive. Nos cours de vinyasa postural marient la précision de l’alignement avec l’engagement physique et la joie du mouvement. Vous serez invités à synchroniser votre respiration et vos mouvements, ce qui vous poussera à bouger avec attention. Vous ressortirez revigorés, avec un esprit calme et clair. Requiert une expérience préalable du yoga.
Lundis 9 h à 10 h (vinyasa et yin), 17 h 45 à 18 h 55
Mardis 17 h 45 à 18 h 55 (vinyasa et yin)
Mercredis 17 h 45 à 18 h 55 (hatha flow : pratique équilibrée entre le yoga hatha et vinyasa), 19 h 30 à 20 h 40 niveau 2
Jeudis 9 h à 10 h 10, 18 h à 19 h (vinyasa et yin au parc Jarry)
Samedis 9 h à 10 h 10 ; 11 h 30 à 12 h 30 (vinyasa et yin au parc Jarry)
Pour toute personne qui veut commencer la journée en connexion avec soi. Ces pratiques matinales peuvent comprendre du mouvement et des postures de yoga ainsi que des exercices de respiration et de méditation. Nous prendrons soin d’ouvrir le corps avec attention, vous permettant d’écouter vos limites et de les respecter. Les méthodes peuvent varier selon l’enseignant·e et les besoins des participant·es.
Mardis 7 h à 8 h
Mercredis 7 h à 8 h (de retour à l’automne)
Ces cours s’adressent à ceux et celles qui doivent composer avec des besoins particuliers. Il peut s’agir de prévention ou de gestion des blessures, de douleur chronique, de maladie ou de stress. Il est possible que la pratique diffère d’un étudiant à l’autre, et que des modifications soient proposées pour que la pratique soit appropriée et bénéfique pour tous.tes.
Si vous hésitez à intégrer un cours de groupe, nous vous recommandons un cours privé préalable ou en parallèle.
Destiné aux personnes souffrant de douleurs au dos ou cherchant à les prévenir. Selon les besoins des étudiants présents, l’accent peut être mis sur le relâchement musculaire; sur la décompression articulaire et les tractions; sur les étirements ou sur le renforcement du tronc. Dans le respect des limites de chacun, des notions posturales et d’alignement sont présentées, en plus de favoriser une respiration ample et libre. Il aide à réduire le stress, favorise une meilleure posture et un bien-être au quotidien. Accessible à tou.tes.
Mardis 9 h à 10 h 10
Samedis 11 h à 12 h 10
Pour les personnes qui composent avec un besoin particulier (tensions chroniques, fatigue, stress, insomnie, douleur, etc.). Selon les besoins de chacun et la période de l’année, nous y proposerons une combinaison de postures actives, de mouvements doux ou d’étirements, tout en assurant une belle place aux postures restauratrices. Puisque la capacité de relaxation du système nerveux autonome est essentielle à la santé globale, un temps de détente et de repos est en effet réservé à cette fin à chaque cours.
Accessible à tou.te.s.
Dimanches 16 h 30 à 17 h 30
Aussi appelé yoga « supporté », le yoga restaurateur découle de la méthode Iyengar et utilise des accessoires (blocs, traversins, chaises, mur de yoga, etc.) Cette approche encourage le maintien long et calme des postures, ce qui fait pénétrer leurs bienfaits en profondeur pour restaurer et fortifier les différents systèmes du corps. Le yoga restaurateur vise particulièrement l’équilibre du système nerveux, pour améliorer du même coup la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, la stabilité et la patience.
Ce cours antistress par excellence encourage la tranquillité, la simplicité, le laisser-être et la détente profonde. Les postures proposées proviennent d’un mariage entre le répertoire du yoga restaurateur passif et celui du yoga yin, pour un éventail de postures entièrement vouées à la relaxation. La passivité des muscles permet un relâchement et un étirement des tissus musculaires et conjonctifs, en plus de mobiliser les articulations. Cette approche est idéale comme complément d’activités dynamiques (yoga vinyasa, arts martiaux, entraînement sportif, etc.), ou dans les périodes de la vie où le repos est essentiel, lors d’une convalescence, par exemple. Accessible à tous.
Lundis 12 h à 13 h 10
Mardis 19 h 30 à 20 h 40 (Restaurateur et méditation)
Jeudis 19 h 30 à 20 h 40 (Restaurateur et respiration)
Vendredis 12 h à 13 h 10
Dimanches 16 h 30 à 17 h 30 (Restaurateur et thérapeutique)
Un cours de yoga restaurateur avancé pour les étudiants familiers avec l’utilisation des accessoires, les postures actives du Hatha Yoga et les principes d’alignement énoncés dans les cours de Hatha postural.
Les postures développent une attention soutenue et une bonne conscience corporelle; elles requièrent aussi un engagement musculaire stable et une capacité à se détendre dans l’effort. L’intention principale est d’encourager la réponse de relaxation du système nerveux central pour contribuer à une homéostasie globale. Est indiqué pour la gestion du stress, de l’anxiété et des tendances dépressives. Il fortifiera aussi le système immunitaire, digestif et respiratoire.
Cette approche cultive l’intériorité, l’endurance, la bienveillance et l’équanimité et requiert une expérience préalable du yoga. Attendez-vous à explorer postures debout, inversions, mur de yoga, chaises, etc.
*Notez qu’il n’y a pas de cours de restaurateur approfondi à l’horaire actuel des cours.
En préparation du Nouvel An, prenons le temps de nettoyer en profondeur et nourrir les centres énergétiques de notre corps, que les anciens rishis appelaient chakras. Par la pratique de postures dynamiques de hatha yoga, de yoga réparateur doux, et la récitation de mantra, les sept joyaux aux couleurs de l’arc‑en‑ciel de notre être énergétique seront équilibrés, tonifiés et lumineux.
Destiné à toute personne intriguée par le hatha yoga, ou désirant réviser les fondements de la pratique. De façon douce, sécuritaire et progressive, l’atelier introduira et décortiquera les grandes familles de postures (postures debout, flexions, extensions, torsions et inversions soutenues) ainsi que quelques exercices de respiration et de méditation.
La formule « petit groupe/sur inscription » permettra à l’enseignant d’offrir un suivi personnalisé afin d’adapter la pratique à la réalité de chaque étudiant-e.
Cette série est une belle façon de s’initier au yoga et de faire l’expérience des bénéfices que peut offrir la pratique au niveau physique, émotionnel et mental. Le cours permettra par la suite aux participant-es de suivre les cours « hatha postural » en toute confiance!
Accessoires nécessaires : ceinture, chaise, une ou deux serviettes (ou couvertures).
Cette série n’est pas offerte actuellement. Nous vous recommandons les cours de Hatha postural.
Le Feldenkrais est une approche corps-esprit. Son originalité consiste à mettre en relation nos capacités sensorielles, motrices et cognitives à travers le mouvement.
Bien que le mouvement soit un ingrédient essentiel du Feldenkrais, il n’est pas au service de la mise en forme. Il propose une approche souvent négligée dans notre mode de vie axé vers les résultats immédiats et la performance : prendre le temps de vivre une expérience corporelle méditative. Pendant les cours, l’attention est constamment sollicitée. Par sa voix, l’enseignant guide les participants dans l’accomplissement d’une série d’actions que chacun intègre à sa façon, pour prendre conscience de ses habitudes et découvrir de nouvelles façons de bouger.
Une pratique régulière du Feldenkrais améliore la posture, l’équilibre, la mobilité et la coordination. Elle réduit les chances de se blesser et constitue un outil puissant pour perfectionner les gestes artistiques ou sportifs, en plus de mieux gérer la douleur et le stress. Accessible à tous.
Vous souhaitez en savoir plus sur le Feldenkrais? Nous vous suggérons ce qui suit :
Un clip vidéo qui survole le parcours de Moshe Feldenkrais et sa méthode.
Un article paru dans le New York Times qui aborde les bienfaits de la Méthode Feldenkrais pour la douleur chronique
Une présentation du travail de Norman Doidge, neurologue, psychiatre et chercheur, auteur de livres sur la plasticité neuronale et les bienfaits de la Méthode Feldenkrais.
Mercredis, midi
In this yoga class, we will be engaged in Trauma Centered/informed care. This means that instead of receiving yoga instruction to learn to “do a pose right”, you will be invited to tune into your felt sense and to make choices about how you want to move. Although I will be guiding movement, offering options, you will be fully in control of your own practice, moving in and out of shapes as you like. I also will be making choices based on my own felt-experience of each moment.
There are many forms of trauma, and one common aspect is that trauma often includes an event or series of events that has compromised or erased (or continues to) our sense of self-agency and our capacity to make choices based on how we feel. This Embodied Healing class is a space to begin to gently reconnect to our physical sensations, our authentic selves and our own empowerment.
The on-line nature of the course more easily allows participants to opt in or out of any movement invitation without the self-consciousness that may arise at an in-person class. You choose whether to have your camera open or closed, whatever will support your practice. Doing movements in your own way, changing the tempo, doing something completely different, simply watching or listening to class, or opting out at any moment, are all welcome expressions of exploration!
In this movement-based class, there will be no discussion of traumatic experiences, no need to explain or justify your relationship to trauma. My hope is that we will be learning to make choices about how we want to move and feel, and nurturing our capacity for resilience, self-agency, and empowerment.
* Bien que Kim maîtrise bien le français, ce cours sera enseigné uniquement en anglais.
Cours suspendu pour l’instant.
Un cours de yoga adapté pour les femmes enceinte à partir de 8 semaines jusqu’à l’accouchement. Pour se reconnecter à soi, se détendre et échanger avec d’autres mamans. Techniques de respirations, visualisations, yoga postural, auto massage, ainsi que du yoga thérapeutique pour diminuer les inconforts et accueillir la transformation du corps tout au long de la grossesse.
Cours suspendu pour l’instant.
La session de yoga post natale avec bébé est offerte pour les mamans ayant accouché depuis au moins 4 semaines. Un retour à soi, à son corps , avec bébé. Pour reprendre graduellement de la mobilité, connecter avec son souffle et se réaligner au niveau postural et mental. Postures avec et sans bébé, yoga du bébé et petit massage.
Cours suspendu pour l’instant.
Cette approche s’adresse à toute femme se souciant de la santé générale de son cycle menstruel, de son système reproducteur et de ses transitions de vie. Les postures choisies sont particulièrement bénéfiques pour tonifier le plancher pelvien et les organes de la reproduction; pour atténuer l’excès de stress; pour apaiser les tendances à l’anxiété; pour favoriser un meilleur équilibre hormonal, émotionnel et mental.
Vous y apprendrez à adapter votre pratique du yoga à la réalité de votre corps, semaine après semaine. Cette approche favorise un cycle menstruel sain, la fertilité, une grossesse confortable et une aisance dans le passage à la ménopause. Accessible à toutes.
Cours suspendu pour l’instant.
