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Pratiques adaptées, yoga restaurateur,
thérapeutique, yin, vinyasa et Feldenkrais
304, rue Faillon Est, Montréal, Québec  H2R 1K9
514  885-YOGA  (9642)

** Séries et ateliers en suspens jusqu’à la réouverture du studio. Merci. **

Séries

Apprendre à utiliser la tête comme point d’appui, une exploration en Feldenkrais

Avec Elena Bracco
3 séances, du 9 au 23 mars 2020
19 h 45 à 21 h 15

 

Introduction au Vinyasa: bases et fondations 101

Avec Alexandrine Lebeau
3 séances, les dimanches 29 mars, 5 et 12 avril 2020.
11 h 30 à 13 h

Yoga et introduction à la méditation

Avec Pierre-Vincent Breault-Ruel
4 séances, du 6 au 27 avril 2020
19 h 45 à 21 h 15

Introduction au yoga

Avec Pierre-Vincent Breault-Ruel
8 séances, prochaines dates TBD
19 h 45 à 21 h 15

Ateliers

Présence et méditation douce

Avec Julien Gagnon
Samedi 4 avril 2020
13 h 30 à 16 h 30

Décomposez les postures au sol – Pour un dos décompressé

Avec Julien Gagnon
Samedi 2 mai 2020
13 h 30 à 16 h 30

Nourrir l’espace pour créer

Avec Alexandrine Lebeau et Lucile de Pesloüan
Samedi 30 mai 2020
13 h 30 à 16 h 30

Décomposez les postures debout

Avec Julien Gagnon
Samedi 6 juin 2020
13 h 30 à 16 h 30

Vitalité et yoga : retraite de yoga en Algarve, au Portugal
Avec Marie-Daphné Roy et Hélène Doucet-Beaupré
Du 7 au 13 juin 2020

Joignez-vous à notre troisième retraite au Portugal! Nous serons dans une région reconnue pour la magnificence des paysages… de la montagne à la mer, nous serons enveloppés par la beauté des grands espaces. Surplombant une colline et offrant une vue de l’océan Atlantique, le centre éco-énergétique et durable Monte Velho nous accueille sur un terrain de 34 hectares, recélant de richesses telles une forêt de pins, un jardin de permaculture et un lac naturel!

Au programme : yoga quotidien restaurateur, thérapeutique et énergisant, repas divins, nature vivifiante, joie et repos!

En savoir plus

 

Introduction au yoga
Avec Pierre-Vincent Breault-Ruel
8 séances, du 13 janvier au 2 mars 2020
19 h 45 à 21 h 15

Ce cours est destiné à toute personne intriguée par le hatha yoga, ou désirant réviser les fondements de la pratique. De façon douce, sécuritaire et progressive, l’atelier introduira et décortiquera les grandes familles de postures (postures debout, flexions, extensions, torsions et inversions soutenues) ainsi que quelques exercices de respiration et de méditation.

La formule « petit groupe/sur inscription » permettra à l’enseignant d’offrir un suivi personnalisé afin d’adapter la pratique à la réalité de chaque étudiant-e.

Selon les besoins, différentes cliniques pourront aussi s’ajouter au cursus du cours (par exemple : soins du dos, soins des épaules). Cet atelier est une belle façon de s’initier au yoga et de faire l’expérience des bénéfices que peut offrir la pratique au niveau physique, émotionnel et mental. Le cours permettra par la suite aux participant-es de suivre les cours « hatha postural » à l’horaire en toute confiance!

Tarif :
150$ taxes incluses
Aucun rabais applicable.

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Apprendre à utiliser la tête comme point d’appui, une exploration en Feldenkrais
Avec Elena Bracco
3 séances, du 9 au 23 mars 2020
19 h 45 à 21 h 15

La tête peut être un point d’appui solide, capable de soutenir le poids du corps. Quand la tête apprend à pousser contre un plan d’appui, la posture en est réorganisée grâce à un réflexe d’auto-grandissement et d’auto-redressement.

La poussée de la tête est aussi un mouvement primordial dans notre développement moteur, et c’est un mouvement qu’on a fort probablement accompli pour venir au monde. Par contre, il est souvent peu utilisé dans le quotidien. Voilà donc l’importance de parcourir à nouveau, de façon graduelle, les nombreuses étapes préparatoires à l’utilisation de la tête comme point d’appui, tout en protégeant le cou et les vertèbres cervicales.

Tarif :
60$ taxes incluses
Aucun rabais applicable.

S’inscrire


Introduction au Vinyasa: bases et fondations 101
Avec Alexandrine Lebeau
Les dimanches 29 mars, 5 et 12 avril 2020.
11 h 30 à 13 h

Un atelier portant sur les fondements du Vinyasa, illustrant une pratique définie par des séquences fluides de mouvements coordonnés et guidés par la respiration. Le tout sera abordé avec une approche dynamique et créative.

La série se veut accessible à toutes et tous désirant approfondir leurs connaissances ou simplement apprivoiser le yoga en mouvement afin de bénéficier de plus de liberté et de fluidité lors de la pratique personnelle ou en groupe.

La chaleur générée par les mouvements et les petits défis apportés par cette pratique créent une belle occasion de méditer en mouvement; de développer sa capacité à respirer avec aise au travers des situations en mouvance sur et hors du tapis de yoga.

En mouvement, nous aborderons certaines notions de base anatomique afin de mieux comprendre la respiration et l’art des transitions fluides, la démystification du « core » (centre abdominal) et son rôle lors de la pratique active, l’ancrage des mains et des poignets en posture d’appui et d’équilibre, puis l’action des jambes et des pieds dans les postures debout (Tadasana, Guerriers, postures d’équilibre).

L’atelier se donnera en petit groupe de manière à prodiguer une approche personnalisée et adaptée aux besoins de chacune et de chacun. Le tout sera guidé par Alexandrine qui enseigne le yoga et le mouvement adapté depuis 10 ans.

Tarif :
60$ taxes incluses
Aucun rabais applicable.

S’inscrire

 

Yoga et introduction à la méditation
Avec Pierre-Vincent Breault-Ruel
4 séances, du 6 au 27 avril 2020
19 h 45 à 21 h 15

À chaque séance, notre pratique de yoga sera douce et aura comme principal objectif de nous préparer à la méditation « formelle » (ex: par la détente du système nerveux et la concentration). Puis nous explorerons quelques pratiques guidées (méditations assise, debout et en mouvement). Nous échangerons également sur divers enseignements bouddhistes de base (ex: générosité, éthique, bienveillance, compassion, joie et libération).

Le groupe fermé soutient la pratique de chaque étudiant-e selon son propre rythme par le suivi personnalisé du professeur. Rendez-vous hebdomadaire, les lundis soirs!

Pierre-Vincent Breault-Ruel est professeur de yoga et méditation depuis une dizaine d’années, et détient une maîtrise en travail social.

Tarif :
75$ taxes incluses
Aucun rabais applicable.

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Présence et méditation douce
Avec Julien Gagnon
Samedi 4 avril 2020
13 h 30 à 16 h 30

Une combinaison parfaite entre prendre soin du corps et prendre soin de Soi. Une série de postures supportées entrecroisées de moments de méditation pour intégrer les bienfaits du yoga et calmer l’esprit.

Tarifs (taxes incluses):
55$ – régulier (non-membre)
50$ – membre (titulaire d’un abonnement illimité à Yoga Bhavana)
Aucun rabais applicable.

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Décomposez les postures au sol – Pour un dos décompressé
Avec Julien Gagnon
Samedi 2 mai 2020
13 h 30 à 16 h 30

Le sol est notre premier accessoire pour la pratique d’asana. Il est aussi au centre de plusieurs techniques somatiques. Ceci, est sans doute parce que s’allonger sur le dos demeure une des façons les plus efficaces de décompresser la colonne vertébrale. Il permet aussi un travail doux et sécuritaire pour tous.

 

Dans cet atelier vous serez initié aux postures sur le dos et aux étirements de jambes, mais aussi aux postures sur le ventre et sur le côté. Un ensemble de postures qui met les bases pour les postures debout et aide la stabilité du bassin et du dos.

Tarifs (taxes incluses):
55$ – régulier (non-membre)
50$ – membre (titulaire d’un abonnement illimité à Yoga Bhavana)
Aucun rabais applicable.

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Nourrir l’espace pour créer
Avec Alexandrine Lebeau et Lucile de Pesloüan
Samedi 30 mai 2020
13 h 30 à 16 h 30

* Notez que cet atelier sera différent de celui offert au studio le 25 janvier dernier. *

Pourquoi les filles ont mal au ventre ?
Pression, anxiété, sexisme, hétéronormativité, douleurs féminines, charge mentale… On a souvent mal au ventre…

Dans cet atelier, on tentera de se libérer de ces maux de ventre par le yoga et la créativité. Alexandrine offrira un cours centré sur ces maux et sensations qui nous jouent physiquement des tours.

Ensuite, en partant du manifeste féministe de Lucile Pourquoi les filles ont mal au ventre ? (illustré par Geneviève Darling), ce sera le moment d’explorer, par l’écriture, le militantisme et l’affirmation de soi, toutes ensemble.

Vous repartirez avec un petit kit yoga+écriture, concocté par nous ! ♥

Alexandrine Lebeau est professeure de Yoga & de mouvement inspiré de la sphère somatique & organique, elle porte à l’avant-plan de son enseignement une notion de curiosité incessante envers l’espace habité, portant une couleur unique pour chacun.
Alexe.Krea.Wellness

Lucile de Pesloüan est autrice (Pourquoi les filles ont mal au ventre ?, J’ai mal et pourtant, ça ne se voit pas…, Les histoires de Shushanna Bikini London.) Elle donne régulièrement des ateliers d’écriture et des ateliers de sensibilisation au féminisme.

Matériel requis : stylo
Matériel offert : papier, zine et matériel créatif.
Chaque participant.e repartira avec le kit surprise « nourrir l’espace pour créer » (différent du kit de la première édition)

Tarifs (taxes incluses):
55$ – régulier (non-membre)
50$ – membre (titulaire d’un abonnement illimité à Yoga Bhavana)
Aucun rabais applicable.

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Décomposez les postures debout

Mouvements et étirements pour préparer les postures debout

Avec Julien Gagnon
Samedi 6 juin 2020
13 h 30 à 16 h 30

Elles sont populaires pour leurs bénéfices, par contre elles sont difficiles à bien saisir et à bien exécuter, étant donné leur complexité et les nombreuses actions qui les composent.

Dans cet atelier nous utiliserons encore une fois le sol pour mieux comprendre les postures debout. Le support du sol nous permet de mieux organiser notre corps et d’isoler certaines des composantes des postures debout les plus difficiles à comprendre.
Tarifs (taxes incluses):
55$ – régulier (non-membre)
50$ – membre (titulaire d’un abonnement illimité à Yoga Bhavana)
Aucun rabais applicable.

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