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Pratiques adaptées, yoga restaurateur,
thérapeutique, yin, vinyasa et Feldenkrais
304, rue Faillon Est, Montréal, Québec  H2R 1K9
514  885-YOGA  (9642)

Les LABs

_MG_2605Au fil de l’année, vos professeurs vous proposent des Yoga LAB : Des pratiques parfois d’explorations, parfois d’approfondissement, mais toujours, de découvertes!

Les sujets des LAB sont propres à chaque professeurs, selon leurs intérêts du moment et leur parcours… Une chance unique de plonger et de faire l’expérience de thèmes rarement abordés dans les cours réguliers.

Quand : de façon ponctuelle, selon les envies des professeurs! Mardi soir de 21h15 à 22h15, mercredi et dimanche avant-midi, de 10 h à 11 h 30
Quoi : des thèmes variés, voir plus bas
Combien : un cours à la carte (les cartes de cours et abonnements illimités sont valides).
Entre 14 et 16 places sont disponibles, réservez la vôtre pour garantir votre place.
Une opportunité unique !

LABs à venir :
Bains sonores
Avec Kim Zombik
Les mardis 17 septembre, 15 octobre, 19 novembre et 17 décembre 2019.
21 h 15 à 22 h 15

Nikolas Tesla a dit un jour: « Si vous voulez trouver les secrets de l’univers, pensez en termes d’énergie, de fréquence et de vibrations. »

L’usage des vibrations sonores pour doucement disperser les blocages et apaiser le cerveau est une ancienne pratique de guérison qui s’accompagne d’un état de relaxation. Cela prédispose à un contact profond avec le véritable Soi.

La proposition sera ici de plonger dans un « bain » sonore et de se laisser bercer par les tonalités et vibrations instrumentales des bols chantants et de quelques autres instruments. Le discours sera tenu au minimum de manière à encourager une tranquillité dans les pensées. Cet aspect souhaite permettre l’accès à un moment de détente profonde.

M’inscrire_15 octobre

M’inscrire_19 novembre

M’inscrire_17 décembre

 
LABs passés :

Jongler avec des livres pour raffiner la proprioception kinesthésique
Avec Elena Bracco
25 août et 8 septembre 2019, de 10 h à 11 h 30

Vous aurez la chance de vous retrouver mains et pieds en l’air en tenant en équilibre des livres. Dans cet atelier on explorera la mobilité du squelette, des pieds à la tête, ainsi que la possibilité de coordonner les articulations d’une façon très insolite. Vous pourriez vous découvrir capables de rouler du dos au ventre et du ventre au dos avec des livres sur vos mains et vos pieds.

Matériel à apporter: 4 livres de la pointure de vos pieds, envie d’expérimenter, confiance dans le pouvoir des pauses pour l’émergence du mouvement.

Accueillir la Nouvelle Lune
Avec Kim Zombik
* Ce lab aura exceptionnellement lieu le vendredi 30 août 2019, de 19 h 30 à 21 h .

Les cycles lunaires affectent notre corps et nos états d’esprit, agissant sur nos marées intérieures. Alors que le ciel est à son plus sombre, célébrer la Nouvelle Lune peut être une magnifique occasion de plonger dans le Vide Créatif, lieu de repos serein.

La Nouvelle Lune, c’est l’occasion de lâcher prise et de s’ouvrir à notre propre sagesse intuitive, alors que nous réfléchissons à ce dont nous avons besoin et ce que nous désirons pour le cycle à venir.

La soirée sera articulée en trois moments : choisir une intention, guérir par le son, méditation guidée.

Introduction à la méditation et à la pensée bouddhiste
Avec Pierre-Vincent Breault-Ruel

Les mardis du 30 avril au 21 mai 2019, de 11 h à 12 h 30

Qu’est-ce que la méditation? Comment la pratiquer? Qu’a-t-elle à offrir? Quelles sont ses limites? Ces questions seront répondues dans cet atelier d’introduction de 4 semaines, tout en situant la pratique de la méditation dans une perspective bouddhiste. Comme base de ce cours, nous utiliserons l’enseignement de « La mise en mouvement de la roue du dhamma », exposant les 4 nobles vérités et le sentier octuple. Au programme: pratiques guidées (méditations assise, debout et en mouvement) et échanges thématiques, incluant la concentration, la pleine conscience, la bienveillance et l’auto-compassion, l’éthique et la générosité.

Pratiques du Yoga au mur
Avec Patricia Garcia
20 et 27 mars, 3 et 10 avril 2019

Le mur de yoga est un accessoire qui vous permet d’explorer vos postures autrement et de mettre au défi votre perception de la gravité! Avec la traction des cordes, on peut en effet créer des ouverture qui sont parfois difficiles à trouver autrement. Un nouveau ressenti s’installe, et vous pourrez profiter d’un espace renouvelé à l’intérieur de votre corps. Venez jouer et découvrir ce bel outil de yoga.

3 mars 2019
La flexibilité de la cage thoracique par la spirale autour d’un rouleau
– Laboratoire selon le programme Des os pour la Vie
Comment impliquer dans le mouvement toutes les vertèbres et particulièrement celles qui s’articulent avec les côtes? Dans le cadre de ce Lab, nous allons mobiliser par étapes progressives toute la colonne vertébrale, de façon proportionnelle et synchronisée. Le soutien du plancher et l’assistance d’un rouleau (qui sera fourni) seront vos atouts pendant cette exploration.
Le but du Lab est de susciter l’expérience d’une flexibilité renouvelée de la cage thoracique.
Avec Elena Bracco

10 mars 2019
La flexibilité de la cage thoracique par la natation amphibie – Laboratoire selon le programme Des os pour la Vie

Dans le cadre de ce Lab, vous approfondirez la mobilisation proportionnelle et synchronisée de toutes vos vertèbres, particulièrement celles qui s’articulent avec les côtes. Nous débuterons par l’implication des articulations des hanches et des genoux en étant en position allongée sur le dos. Étape par étape, on s’efforcera de reproduire la natation des amphibiens dans le but d’atteindre l’aisance d’une cage thoracique flexible et dynamique.
Avec Elena Bracco

17 Février 2019
Yoga et Médecine Traditionnelle Chinoise : exploration de l’élément « eau ».

L’eau correspond à la saison hivernale et à l’énergétique des reins et de la vessie.
Dans cette séance de yoga restaurateur et yin, nous discuterons des fonctions de ces organes/entrailles (notamment les réserves d’énergie et les liens avec le système nerveux) et ferons une série de postures en lien avec ces méridiens afin de les soutenir. Nous explorerons aussi les aspects émotionnels de cet élément.
Une belle opportunité de ressourcement et d’introspection !
Avec Pierre-Vincent Breault-Ruel

22 juillet 2018
Les hanches entre liberté et contraintes – Laboratoire dans le cadre du programme Des os pour la Vie.

Le Lab propose des stratégies pour apprendre à transmettre de façon sécuritaire la pression des pieds à la colonne à travers les hanches. La position allongée sur le côté nous permettra d’explorer la mobilité des hanches sans avoir à soutenir le poids du corps. Une fois débout vous pourrez gouter à un nouvel alignement de vos hanches et de votre squelette, ainsi qu’à une stabilisation dynamique de cette articulation.
Avec Elena Bracco

15 juillet 2018
Yoga et Médecine Traditionnelle Chinoise : exploration de l’élément « feu ».

Le feu correspond à l’été et à l’énergétique du cœur et du petit intestin (et du maître cœur et triple réchauffeur).
Dans cette séance de yoga (accessible à toutes-tous), nous discuterons des fonctions de ces organes/entrailles (les aspects physiques, mais aussi les composantes émotionnelles) et ferons une série de postures en lien avec ces méridiens. Une belle opportunité de soutenir la force du yang à son apogée… sans se brûler!
Avec Pierre-Vincent Breault-Ruel

24 juin 2018
Le bonheur de ramper au sol – Laboratoire dans le cadre du programme Des os Pour la Vie.

Comment apprendre de l’expérience du reptile qui se propulse dans l’espace ? Ce Lab vous propose de générer, par étapes progressives, la coordination sensorimotrice qui permet de ramper au sol avec aisance et bonheur. De retour à la position debout, vous gouterez à une solidarité renouvelée entre la tête et la colonne, entre les gros orteils et les hanches.
Le Lab propose donc des stratégies pour apprivoiser la position allongée sur le ventre.
Si toutefois cette position vous a été déconseillée (par exemple pendant la grossesse), le Lab du 22 juillet est pour vous.
Avec Elena Bracco

22 Avril 2018
Méditation et Yoga Nidra Venez prendre le temps d’une relaxation
profonde .
La pratique du yoga nidra (yoga du sommeil conscient) amène
un état subtil de relaxation profonde consciente. Pendant 45 min,
vous plongerez dans des visualisations, des respirations afin
d’atteindre un niveau de relaxation insoupçonnée! Nous
commencerons la classe avec des postures préparatrices pour délier
le corps et favoriser la respiration et terminerons avec une
méditation guidée.durant ces 1h30, vous entrerez dans un espace
méditatif et de calme profond afin de rentrer en contact avec votre
espace intérieur.
Prérequis: être capable de rester allonger au sol plus de 30 minutes
et assis pendant 15 minutes (au sol ou sur une chaise).
Avec Éléonore Piquet

15 Avril 2018
Yoga et Médecine Traditionnelle Chinoise : exploration de l’élément « bois ».
Le bois correspond au printemps et à l’énergétique du foie et de la vésicule biliaire.
Dans cette séance de yoga (de type « hatha postural »), nous discuterons des fonctions de ces organes/entrailles (les aspects physiques, mais aussi les composantes émotionnelles) et ferons une série de postures en lien avec ces méridiens afin de les soutenir. Une belle opportunité, après l’hiver, de se réactiver en douceur et de façon équilibrée!
Avec Pierre-Vincent Breault-Ruel

8 Avril 2018
Repos des yeux.
Une exploration selon la Méthode Feldenkrais – Puisque les yeux sont un organe très sollicité durant notre vie quotidienne, il est important de leur donner du repos. Je vous propose des stratégies pour atteindre cet objectif, tout en explorant également l’interrelation entre les petits mouvements oculaires, le tonus musculaire et la mobilité de l’épine dorsale.
Avec Elena Bracco

11 Mars 2018
Pratique autour du coeur.
Emphase sur la sensation du mouvement du souffle autour des poumons puis d’exercices pour renforcer et dégager la ceinture scapulaire.
Avec Marielle Bertin

25 Février 2018
Mâchoires et santé des dents.
Une exploration selon la Méthode Feldenkrais – Si vous êtes passionnés du relax de la mâchoire, amateurs de la santé des dents, curieux des liens entre mâchoire et posture, alors cet atelier est pour vous.
Elena vous propose un travail de proprioception et d’auto-rééducation neurosensorielle qui vise à vous faire découvrir et à améliorer l’utilisation de cette articulation. Plus spécifiquement, on explorera différentes façons d’optimiser la santé de la mâchoire et, par des pressions ciblées, celle des dents.
Avec Elena Bracco

18 Février 2018
Les extensions de la colonne vertébrale

Un yoga-lab pour explorer l’éveil des jambes, du centre et du dos afin de se préparer progressivement – et donc délicieusement – aux extensions de la colonne vertébrale (backbends).
Avec Marie-Pierre Germain

28 Janvier 2018
Les flexions : vers l’avant, pas à pas!
En adaptant la pratique on peut retrouver confort et souplesse; on peut abandonner la force et profiter du souffle.
Avec Patricia Garcia

21 Janvier 2018
Yoga et Médecine Traditionnelle Chinoise : exploration de l’élément « eau »
.
L’eau correspond à la saison hivernale et à l’énergétique des reins et de la vessie.
Dans cette séance de yoga restaurateur/yin, nous discuterons des fonctions de ces organes/entrailles (notamment les réserves d’énergie et les liens avec le système nerveux) et ferons une série de postures en lien avec ces méridiens afin de les soutenir. Nous explorerons aussi les aspects émotionnels de cet élément. Une belle opportunité de ressourcement et d’introspection !
Avec Pierre-Vincent Breault-Ruel

Rassemblement LGBTQ+

Quel plaisir que de nous rassembler en tant que communauté LGBTQ+ pour une pratique adaptée et sensible à nos réalités.

Au programme : pratique de yoga, méditation et échanges de groupe. Ce rassemblement LGBTQ+ se veut une opportunité de se rencontrer afin non seulement de pratiquer ensemble dans un endroit sécuritaire, mais aussi de reconnaître, exprimer et partager nos expériences et nos besoins.

Venez explorer la façon dont la pratique peut nous offrir un refuge et du soutien!

Lieu : Yoga Bhavana – un petit studio de quartier chaleureux et inclusif (gender neutral), dans Villeray!

Coût : Par contribution volontaire lors de l’événement.

Quand : Samedi 1er juin, de 14 h à 16 h 30 (pour les personnes désirant réserver leur place à l’avance, c’est possible de le faire ici, sinon simplement vous présenter le jour même!)

Pierre-Vincent est un professeur gay/queer de yoga et méditation depuis une dizaine d’années, environnementaliste et candidat à la maîtrise en travail social. Il utilise notamment le groupe, la nature et des approches psychocorporelles en intervention. Il s’implique avec différentes organisations afin de rendre le yoga plus accessible, notamment auprès de la communauté LGBTQ+.

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Série d’introduction au yoga

Série de 8 semaines, les lundis soir de 19 h 30 à 21 h
du 29 octobre au 17 décembre 2018

Ce cours est destiné à toute personne intriguée par le Hatha yoga, ou désirant réviser les fondements de la pratique. De façon douce, sécuritaire et progressive, l’atelier introduira et décortiquera les grandes familles de postures (postures debout, flexions, extensions, torsions et inversions soutenues) ainsi que quelques exercices de respiration et de méditation.

La formule « petit groupe/sur inscription » permettra à l’enseignant d’offrir un suivi personnalisé afin d’adapter la pratique à la réalité de chaque étudiant-e.
Selon les besoins, différentes cliniques pourront aussi s’ajouter au cursus du cours (par exemple : soins du dos, soins des épaules). Cet atelier est une belle façon de s’initier au yoga et de faire l’expérience des bénéfices que peut offrir la pratique au niveau physique, émotionnel et mental. Le cours permettra par la suite aux participant-es de suivre les cours « Hatha postural » à l’horaire en toute confiance!

Pierre-Vincent Breault-Ruel est professeur de yoga et méditation depuis une dizaine d’années, et est présentement candidat à la maîtrise en travail social. Il utilise notamment le groupe et des approches psychocorporelles en intervention.

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