En 2020, notre offre de cours de yoga s’est largement développée afin d’offrir une flexibilité d’horaire et d’espace totale.

Que vous souhaitiez pratiquer à même le studio en compagnie d’autres élèves, dans le confort de votre salon ou même aux petites heures du matin, vous trouverez assurément ce que vous cherchez.

Cours diffusion en direct

Chacun des cours est diffusé en direct, sur Zoom. Cette option vous permet de vivre une ambiance de cours sans être physiquement au studio. Vous pouvez choisir d’activer ou non votre caméra à votre convenance.

Les enregistrements Zoom sont accessibles pour les étudiant.e.s inscrit.e.s durant les trois jours suivants.

Inscription

Tarifs

  • 1 COURS – 20 $ tx. incl.
  • 5 COURS – 95 $ tx. incl.
  • 1 SEMAINE ILLIMITÉE – 30 $ tx incl.
  • 1 MOIS ILLIMITÉ – 105 $ tx incl.
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Cours préenregistrés

Plusieurs de nos professeur.e.s se sont réuni.e.s afin de créer des cours préenregistrés couvrant différents sujets et types de yoga. Cette option vous permet de suivre nos cours à l’endroit et l’heure qui vous convient.

Bhavana en ligne

Tarifs

  • 1 COURS – 10$ tx. incl.
  • ABONNEMENT HEBDOMADAIRE – 20$ tx. incl.
  • ABONNEMENT MENSUEL – 35$ tx. incl.
  • ABONNEMENT DE 6 MOIS – 150$ tx. incl.
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Cours en studio

*Suspendus jusqu’à nouvel ordre*

Tout en respectant les mesures sanitaires actuelles émises par le gouvernement, chacun des cours à l’horaire peut accueillir jusqu’à cinq participant.e.s en studio.

Cette offre s’adresse à tous ceux et celles qui souhaitent partager plus intimement leur pratique avec d’autres élèves et le ou la professeur.e.

Les enregistrements Zoom sont accessibles pour les étudiant.e.s inscrit.e.s durant les trois jours suivants.

Réservez votre place rapidement!

Inscription

Tarifs

  • 3 MOIS ILLIMITÉS – 350 $ tx. incl.
  • 1 MOIS ILLIMITÉ – 130$ tx. incl.
  • 5 COURS – 105$ tx. incl.
  • 1 COURS – 23$ tx. incl.
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* Notez que si vous achetez un abonnement ou une carte de cours pour le studio, ceux-ci incluent l’accès aux cours en direct.

* Merci de consulter le Guide de participation aux cours en studio | Mesures sanitaires avant de vous présenter aux cours.

HORAIRE D'HIVER/PRINTEMPS

Du 11 janvier au 2 mai 2021

COURS EN DIRECT

LUNDI

MARDI

MERCREDI

JEUDI

VENDREDI

SAMEDI

DIMANCHE

11 h à 12 h
Yoga postnatal
Mélissa
Série de 6 semaines

10 h à 11 h
Yoga doux
Éléonore

12 h 30 à 13 h 30
Yoga prénatal
Mélissa
Série de 6 semaines

14 h à 15 h 10
Restaurateur et Yin
Kim

17 h 30 à 18 h 40
Vinyasa postural
Marielle

17 h 30 à 18 h 45
Yoga and Meditation for BIPOC (ponctuel)
Kim

19 h 30 à 20 h 40
Introduction au yoga 
Série de 6 semaines
Patricia

19 h 30 à 20 h 40
Restaurateur et Yin
Kim

19 h 30 à 20 h 40
Feldenkrais
Rija

Descriptifs des cours

Ces cours s’adressent à ceux et celles qui doivent composer avec des besoins particuliers. Il peut s’agir de prévention ou de gestion des blessures, de douleur chronique, de maladie ou de stress. Il est possible que la pratique diffère d’un étudiant à l’autre, et que des modifications soient proposées pour que la pratique soit appropriée et bénéfique pour tous.tes.
Si vous hésitez à intégrer un cours de groupe, nous vous recommandons un cours privé préalable ou en parallèle.

Yoga thérapeutique pour le dos

Destiné aux personnes souffrant de douleurs au dos ou cherchant à les prévenir. Selon les besoins des étudiants présents, l’accent peut être mis sur le relâchement musculaire; sur la décompression articulaire et les tractions; sur les étirements ou sur le renforcement du tronc. Dans le respect des limites de chacun, des notions posturales et d’alignement sont présentées, en plus de favoriser une respiration ample et libre. Il aide à réduire le stress, favorise une meilleure posture et un bien-être au quotidien. Accessible à tou.tes.

Samedis 11 h à 12 h 10

Yoga thérapeutique et restaurateur

Pour les personnes qui composent avec un besoin particulier (tensions chroniques, fatigue, stress, insomnie, douleur, etc.). Selon les besoins de chacun et la période de l’année, nous y proposerons une combinaison de postures actives, de mouvements doux ou d’étirements, tout en assurant une belle place aux postures restauratrices. Puisque la capacité de relaxation du système nerveux autonome est essentielle à la santé globale, un temps de détente et de repos est en effet réservé à cette fin à chaque cours.

Accessible à tou.te.s.

Mercredis 9 h à 10 h 10


Ce style contribue à améliorer la posture et à relâcher les tensions, tout en développant la conscience corporelle, la stabilité, la flexibilité, la force, l’endurance, la capacité respiratoire, la confiance et la concentration.

Yoga hatha postural

Anciennement nommé « restaurateur actif », ce cours s’inspire notamment des méthodes de yoga axées sur l’alignement et la conscience corporelle. On y explore des notions d’alignement essentielles à une pratique du yoga respectueuse du corps de chacun. On prend le temps de décortiquer, de ressentir et d’intégrer les principes de mouvement propres aux grandes familles de postures (flexion, extension, torsion, inversion, debout). L’accent est mis sur un enseignement systématique et sécuritaire des postures, pour éviter les blessures, réduire les inconforts et encourager la mobilité autant que la force. Les accessoires de yoga (mur de yoga, chaises, sangles, etc.) sont fréquemment utilisés pour aider l’apprentissage. Accessible à tous.

Mardis 9 h à 10 h 10
Mardis 17 h 30 à 18 h 40
Vendredis 9 h à 10 h 10

 

Yoga vinyasa postural

Le yoga vinyasa offre une approche dynamique où les postures de yoga s’enchaînent de façon progressive. Nos cours de vinyasa postural marient la précision de l’alignement avec l’engagement physique et la joie du mouvement. Vous serez invités à synchroniser votre respiration et vos mouvements, ce qui vous poussera à bouger avec attention. Vous ressortirez revigorés, avec un esprit calme et clair. Requiert une expérience préalable du yoga.

Lundis 17 h 30 à 18 h 40
Mercredis 17 h 30 à 18 h 40 (vinyasa doux)
Jeudis 9 h à 10 h 10
Samedis 9 h à 10 h 10, niveau 2

Aussi appelé yoga « supporté », le yoga restaurateur découle de la méthode Iyengar et utilise des accessoires (blocs, traversins, chaises, mur de yoga, etc.) Cette approche encourage le maintien long et calme des postures, ce qui fait pénétrer leurs bienfaits en profondeur pour restaurer et fortifier les différents systèmes du corps. Le yoga restaurateur vise particulièrement l’équilibre du système nerveux, pour améliorer du même coup la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, la stabilité et la patience.

Yoga restaurateur et yin

Ce cours antistress par excellence encourage la tranquillité, la simplicité, le laisser-être et la détente profonde. Les postures proposées proviennent d’un mariage entre le répertoire du yoga restaurateur passif et celui du yoga yin, pour un éventail de postures entièrement vouées à la relaxation. La passivité des muscles permet un relâchement et un étirement des tissus musculaires et conjonctifs, en plus de mobiliser les articulations. Cette approche est idéale comme complément d’activités dynamiques (yoga vinyasa, arts martiaux, entraînement sportif, etc.), ou dans les périodes de la vie où le repos est essentiel, lors d’une convalescence, par exemple. Accessible à tous.

Lundis 14 h à 15 h 10
Mardis 19 h 30 à 20 h 40
Mercredis 9 h à 10 h 10 (Thérapeutique et restaurateur)
Vendredis 12 h à 13 h 10

Yoga restaurateur approfondi

Un cours de yoga restaurateur avancé pour les étudiants familiers avec l’utilisation des accessoires, les postures actives du Hatha Yoga et les principes d’alignement énoncés dans les cours de Hatha postural.

Les postures développent une attention soutenue et une bonne conscience corporelle; elles requièrent aussi un engagement musculaire stable et une capacité à se détendre dans l’effort. L’intention principale est d’encourager la réponse de relaxation du système nerveux central pour contribuer à une homéostasie globale. Est indiqué pour la gestion du stress, de l’anxiété et des tendances dépressives. Il fortifiera aussi le système immunitaire, digestif et respiratoire.

Cette approche cultive l’intériorité, l’endurance, la bienveillance et l’équanimité et requiert une expérience préalable du yoga. Attendez-vous à explorer postures debout, inversions, mur de yoga, chaises, etc.

*Notez qu’il n’y a pas de cours de restaurateur approfondi à l’horaire actuel des cours.


Yoga Prénatal

Un cours de yoga adapté pour les femmes enceinte à partir de 8 semaines jusqu’à l’accouchement. Pour se reconnecter à soi, se détendre et échanger avec d’autres mamans. Techniques de respirations, visualisations, yoga postural, auto massage, ainsi que du yoga thérapeutique pour diminuer les inconforts et accueillir la transformation du corps tout au long de la grossesse.

Mardis 12 h 30 h à 13 h 30, série de 6 semaines sur inscription :

Du 9 février au 16 mars 2021.

Du 20 avril au 25 mai 2021.

Yoga postnatal

La session de yoga post natale avec bébé est offerte pour les mamans ayant accouché depuis au moins 4 semaines. Un retour à soi, à son corps , avec bébé. Pour reprendre graduellement de la mobilité, connecter avec son souffle et se réaligner au niveau postural et mental. Postures avec et sans bébé, yoga du bébé et petit massage.

Mardis 11 h h à 12 h, série de 6 semaines sur inscription :

Du 9 février au 16 mars 2021

du 20 avril au 25 mai 2021

 

Yoga pour femmes

Cette approche s’adresse à toute femme se souciant de la santé générale de son cycle menstruel, de son système reproducteur et de ses transitions de vie. Les postures choisies sont particulièrement bénéfiques pour tonifier le plancher pelvien et les organes de la reproduction; pour atténuer l’excès de stress; pour apaiser les tendances à l’anxiété; pour favoriser un meilleur équilibre hormonal, émotionnel et mental.

Vous y apprendrez à adapter votre pratique du yoga à la réalité de votre corps, semaine après semaine. Cette approche favorise un cycle menstruel sain, la fertilité, une grossesse confortable et une aisance dans le passage à la ménopause. Accessible à toutes.

Cours de retour à l’horaire à la session printemps/été 2021.


Yoga Prénatal

Un cours de yoga adapté pour les femmes enceinte à partir de 8 semaines jusqu’à l’accouchement. Pour se reconnecter à soi, se détendre et échanger avec d’autres mamans. Techniques de respirations, visualisations, yoga postural, auto massage, ainsi que du yoga thérapeutique pour diminuer les inconforts et accueillir la transformation du corps tout au long de la grossesse.

Série de 6 semaines, sur inscription, du 9 février au 16 mars 2021.

Mardis 12 h 45 h à 13 h 45

Yoga postnatal

La session de yoga post natale avec bébé est offerte pour les mamans ayant accouché depuis au moins 4 semaines. Un retour à soi, à son corps , avec bébé. Pour reprendre graduellement de la mobilité, connecter avec son souffle et se réaligner au niveau postural et mental. Postures avec et sans bébé, yoga du bébé et petit massage.

Série de 6 semaines, sur inscription, du 9 février au 16 mars 2021

Mardis 11 h h à 12 h

 

Yoga pour femmes

Cette approche s’adresse à toute femme se souciant de la santé générale de son cycle menstruel, de son système reproducteur et de ses transitions de vie. Les postures choisies sont particulièrement bénéfiques pour tonifier le plancher pelvien et les organes de la reproduction; pour atténuer l’excès de stress; pour apaiser les tendances à l’anxiété; pour favoriser un meilleur équilibre hormonal, émotionnel et mental.

Vous y apprendrez à adapter votre pratique du yoga à la réalité de votre corps, semaine après semaine. Cette approche favorise un cycle menstruel sain, la fertilité, une grossesse confortable et une aisance dans le passage à la ménopause. Accessible à toutes.

Cours de retour à l’horaire à la session printemps/été 2021.


Dans le cours de yoga doux, vous aurez l’opportunité d’appréhender et d’expérimenter différentes sortes de postures (assises, allongées, debout) plus ou moins exigeantes mais avec toujours cette attention portée à la capacité de maintenir une douceur et gentillesse envers soi même. La présence au mouvement et l’attention au corps seront privilégiées. L’intensité de l’étirement ne sera pas le facteur principal de votre pratique. Vous n’en ressortirez que plus présent, conscient et surtout plus connecté à la subtile circulation de vote énergie vitale (prana). Une effet revigorant, à long terme.

Dimanches 10 h à 11 h 10


Le Feldenkrais est une approche corps-esprit. Son originalité consiste à mettre en relation nos capacités sensorielles, motrices et cognitives à travers le mouvement.

Bien que le mouvement soit un ingrédient essentiel du Feldenkrais, il n’est pas au service de la mise en forme. Il propose une approche souvent négligée dans notre mode de vie axé vers les résultats immédiats et la performance : prendre le temps de vivre une expérience corporelle méditative. Pendant les cours, l’attention est constamment sollicitée. Par sa voix, l’enseignant guide les participants dans l’accomplissement d’une série d’actions que chacun intègre à sa façon, pour prendre conscience de ses habitudes et découvrir de nouvelles façons de bouger.

Une pratique régulière du Feldenkrais améliore la posture, l’équilibre, la mobilité  et la coordination. Elle  réduit les chances de se blesser et constitue un outil puissant pour perfectionner les gestes artistiques ou sportifs, en plus de mieux gérer la douleur et le stress. Accessible à tous.

Vous souhaitez en savoir plus sur le Feldenkrais? Nous vous suggérons ce qui suit :
Un clip vidéo qui survole le parcours de Moshe Feldenkrais et sa méthode.
Un article paru dans le New York Times qui aborde les bienfaits de la Méthode Feldenkrais pour la douleur chronique
Une présentation du travail de Norman Doidge, neurologue, psychiatre et chercheur, auteur de livres sur la plasticité neuronale et les bienfaits de la Méthode Feldenkrais.

Jeudis 19 h 30 à 20 h 40

Destiné à toute personne intriguée par le hatha yoga, ou désirant réviser les fondements de la pratique. De façon douce, sécuritaire et progressive, l’atelier introduira et décortiquera les grandes familles de postures (postures debout, flexions, extensions, torsions et inversions soutenues) ainsi que quelques exercices de respiration et de méditation.

La formule « petit groupe/sur inscription » permettra à l’enseignant d’offrir un suivi personnalisé afin d’adapter la pratique à la réalité de chaque étudiant-e.

Cette série est une belle façon de s’initier au yoga et de faire l’expérience des bénéfices que peut offrir la pratique au niveau physique, émotionnel et mental. Le cours permettra par la suite aux participant-es de suivre les cours « hatha postural » en toute confiance!

Accessoires nécessaires : ceinture, chaise, une ou deux serviettes (ou couvertures).

Série sur inscription de 6 cours, du 1er février au 8 mars 2021

Lundis 19 h 30 à 20 h 30