Nos cours

En 2020, notre offre de cours de yoga s’est largement développée afin d’offrir une flexibilité d’horaire et d’espace totale.

Que vous souhaitiez pratiquer à même le studio en compagnie d’autres élèves, dans le confort de votre salon ou même aux petites heures du matin, vous trouverez assurément ce que vous cherchez.

Cours en studio

Tout en respectant les mesures sanitaires actuelles émises par le gouvernement, pour chacun des cours sur l’horaire, nous recevons jusqu’à cinq participants au studio.

Cette offre s’adresse à tous ceux qui souhaitent partager plus intimement leur pratique avec d’autres élèves et le ou la professeur.

Comme le nombre de participants est très limité, assurez-vous de réserver votre place rapidement!

Inscription

Tarifs

  • 3 MOIS ILLIMITÉS – 350 $
  • 1 MOIS ILLIMITÉ – 130$
  • 10 COURS – 190$
  • 5 COURS – 105$
  • 1 COURS – 23$
Acheter

* Notez que si vous achetez un abonnement ou une carte de cours pour le studio, ceux-ci incluent l’accès aux cours en direct.

* Merci de consulter le Guide de participation aux cours en studio | Mesures sanitaires avant de vous présenter aux cours.

Cours en direct

Chacun des cours en studio est simultanément diffusé en direct, sur Zoom. Cette option vous permet de vivre une ambiance de cours sans être physiquement au studio.

Vous pouvez choisir d’activer ou non votre caméra à votre convenance.

Inscription

Tarifs

  • 1 MOIS ILLIMITÉ – 90$
  • 5 COURS – 75$
  • 1 COURS – 17$
Acheter

Cours préenregistrés

Plusieurs de nos professeurs se sont réunis afin de créer des cours préenregistrés couvrant différents sujets et types de yoga. Cette option vous permet de suivre nos cours à l’endroit et l’heure qui vous convient.

Bhavana en ligne

Tarifs

  • 1 COURS – 10$
  • ABONNEMENT HEBDOMADAIRE – 20$
  • ABONNEMENT MENSUEL – 35$
  • ABONNEMENT DE 6 MOIS – 150$
Acheter

HORAIRE

Automne, du 14 septembre au 20 décembre 2020

COURS EN STUDIO ET EN DIRECT
LundiMardiMercrediJeudiVendrediSamediDimanche
9 h à 10 h 10
Vinyasa postural
Marielle
9 h à 10 h 10
Hatha postural
Patricia
9 h à 10 h 10
Vinyasa postural
Marielle
10 h à 11 h 10
Hatha postural
Patricia
10 h à 11 h 10
Thérapeutique et restaurateur
Marie-Daphné
10 h à 11 h 10
Yoga doux
Éléonore
***En diffusion directe uniquement***
12 h à 13 h 10
Feldenkrais
Rija
12 h à 13 h 10
Yoga postnatal
Mélissa
12 h à 13 h 10
Restaurateur et Yin
Brigitte
11 h à 12 h 10
Thérapeutique pour le dos
Patricia
14 h à 15 h 10
Restaurateur et Yin
Kim
14 h à 15 h 10
Yoga prénatal
Mélissa
14 h à 15 h 10
Pilates et éducation somatique
Julie
14 h à 15 h 10
Vinyasa postural
Alexandrine
16 h 30 à 17 h 40
Thérapeutique pour le dos
Patricia
16 h à 17 h 10
Restaurateur et Yin
Alexandrine
17 h 30 à 18 h 40
Vinyasa postural
Marielle
17 h 30 à 18 h 40
Vinyasa doux
Brigitte
17 h 30 à 18 h 40
Yoga Yin et méditation japa
Kim
19 h 30 à 20 h 40
Yoga doux et auto-massage
Alexandrine
19 h 30 à 20 h 40
Restaurateur et Yin
Kim
19 h 30 à 20 h 40
Séries thématiques et spécialisées - sur inscription
19 h 30 à 20 h 40
Feldenkrais
Rija

Descriptifs des cours

Aussi appelé yoga « supporté », le yoga restaurateur découle de la méthode Iyengar et utilise des accessoires (blocs, traversins, chaises, mur de yoga, etc.) Cette approche encourage le maintien long et calme des postures, ce qui fait pénétrer leurs bienfaits en profondeur pour restaurer et fortifier les différents systèmes du corps. Le yoga restaurateur vise particulièrement l’équilibre du système nerveux, pour améliorer du même coup la respiration, la concentration, la présence, l’écoute de soi, le lâcher-prise, la stabilité et la patience.

Yoga restaurateur et yin

Dans ce cours antistress par excellence, on encourage la tranquillité, la simplicité, le laisser-être et la détente profonde. Les postures proposées proviennent d’un mariage entre le répertoire du yoga restaurateur passif et celui du yoga yin, pour un éventail de postures entièrement vouées à la relaxation. La passivité des muscles permet un relâchement et un étirement des tissus musculaires et conjonctifs, en plus de mobiliser les articulations. Cette approche est idéale comme complément d’activités dynamiques (yoga vinyasa, arts martiaux, entraînement sportif, etc.), ou dans les périodes de la vie où le repos est essentiel, lors d’une convalescence, par exemple. Accessible à tous.

Lundis 14 h à 15 h 10
Mardis 19 h 30 à 20 h 40
Mercredis 10 h à 11 h 10 (Thérapeutique et restaurateur)
Vendredis 12 h à 13 h 10
Dimanches 16 h à 17 h 10

Yoga restaurateur approfondi

Un cours de yoga restaurateur avancé pour les étudiants familiers avec l’utilisation des accessoires, les postures actives du Hatha Yoga et les principes d’alignement énoncés dans les cours de Hatha postural.

Dans ce cours, les postures développent une attention soutenue et une bonne conscience corporelle; elles requièrent aussi un engagement musculaire stable et une capacité à se détendre dans l’effort. L’intention principale de ce cours est d’encourager la réponse de relaxation du système nerveux central pour contribuer à une homéostasie globale. Ce cours est indiqué pour la gestion du stress, de l’anxiété et des tendances dépressives. Il fortifiera aussi le système immunitaire, digestif et respiratoire.

Cette approche cultive l’intériorité, l’endurance, la bienveillance et l’équanimité. Ces cours requièrent une expérience préalable du yoga; attendez-vous à explorer postures debout, inversions, mur de yoga, chaises, etc.

*Notez qu’il n’y a pas de cours de restaurateur approfondi à l’horaire actuel des cours.

Ce style contribue à améliorer la posture et à relâcher les tensions, tout en développant la conscience corporelle, la stabilité, la flexibilité, la force, l’endurance, la capacité respiratoire, la confiance et la concentration.

Yoga hatha postural

Anciennement nommé « restaurateur actif », ce cours s’inspire notamment des méthodes de yoga axées sur l’alignement et la conscience corporelle. On y explore des notions d’alignement essentielles à une pratique du yoga respectueuse du corps de chacun. On prend le temps de décortiquer, de ressentir et d’intégrer les principes de mouvement propres aux grandes familles de postures (flexion, extension, torsion, inversion, debout). L’accent est mis sur un enseignement systématique et sécuritaire des postures, pour éviter les blessures, réduire les inconforts et encourager la mobilité autant que la force. Les accessoires de yoga (mur de yoga, chaises, sangles, etc.) sont fréquemment utilisés dans ce cours pour aider l’apprentissage. Accessible à tous.

Mardis 10 h à 11 h 10
Vendredis 9 h à 10 h 10

Yoga vinyasa postural

Le yoga vinyasa offre une approche dynamique où les postures de yoga s’enchaînent de façon progressive. Nos cours de vinyasa postural marient la précision de l’alignement avec l’engagement physique et la joie du mouvement. Dans ce cours, vous serez invités à synchroniser votre respiration et vos mouvements, ce qui vous poussera à bouger avec attention. Vous ressortirez de ce cours revigoré, avec un esprit calme et clair. Requiert une expérience préalable du yoga.

Lundis 17 h 30 à 18 h 40
Mercredis 17 h 30 à 18 h 40 (vinyasa doux)
Jeudis 9 h à 10 h 10
Samedis 9 h à 10 h 10, niveau 2
Dimanches 14 h à 15 h 10

Ces cours s’adressent à ceux qui doivent composer avec des besoins particuliers. Il peut s’agir de prévention ou de gestion des blessures, de douleur chronique ou de maladie. Les cours sont ouverts aux étudiants de tous âges et de tous niveaux. Puisque ces cours sont offerts en groupe, il est possible que la pratique diffère d’un étudiant à l’autre, et que des modifications soient proposées pour que la pratique soit appropriée et bénéfique pour tous.
Si vous hésitez à intégrer un cours de groupe, nous vous recommandons un cours privé préalable ou en parallèle.

Yoga thérapeutique pour le dos

Ce cours s’adresse aux personnes souffrant de douleurs au dos ou cherchant à les prévenir. Selon les besoins des étudiants présents, l’accent peut être mis sur le relâchement musculaire; sur la décompression articulaire et les tractions; sur les étirements ou sur le renforcement du tronc. Dans le respect des limites de chacun, ce cours présente des notions posturales et d’alignement, en plus de favoriser une respiration ample et libre. Il aide à réduire le stress. Il favoriser une meilleure posture et un bien-être au quotidien. Accessible à tous.

Mardis 16 h 30 à 17 h 40
Samedis 11 h à 12 h 10

Yoga pour femmes

Cette approche s’adresse à toute femme se souciant de la santé générale de son cycle menstruel, de son système reproducteur et de ses transitions de vie. Dans ce cours, les postures choisies sont particulièrement bénéfiques pour tonifier le plancher pelvien et les organes de la reproduction; pour atténuer l’excès de stress; pour apaiser les tendances à l’anxiété; pour favoriser un meilleur équilibre hormonal, émotionnel et mental.

Vous y apprendrez à adapter votre pratique du yoga à la réalité de votre corps, semaine après semaine. Cette approche favorise un cycle menstruel sain, la fertilité, une grossesse confortable et une aisance dans le passage à la ménopause. Accessible à toutes.

Mercredis 19 h 30 à 20 h 40, cours ponctuel sur inscription.

Dans le cours de yoga doux, vous aurez l’opportunité d’appréhendé et d’expérimenté différentes sortes de postures (assises, allongées, debout) plus ou moins exigeantes mais avec toujours cette attention portée à la capacité de maintenir une douceur et gentillesse envers soi même. La présence au mouvement et l’attention au corps seront privilégiées. L’intensité de l’étirement ne sera pas le facteur principal de votre pratique. Vous n’en ressortirez que plus présent, conscient et surtout plus connecté à la subtile circulation de vote énergie vitale (prana). Une effet revigorant, à long terme.

Lundis 19 h 30 à 20 h 40 Yoga doux et auto-massage
Dimanches 10 h à 11 h 10 (en diffusion directe seulement)

Un cours de yoga adapté pour les femmes enceinte à partir de 8 semaines jusqu’à l’accouchement. Pour se reconnecter à soi, se détendre et échanger avec d’autres mamans. Techniques de respirations, visualisations, yoga postural, auto massage, ainsi que du yoga thérapeutique pour diminuer les inconforts et accueillir la transformation du corps tout au long de la grossesse.

Mardis 12 h à 13 h 10
Mardis 14 h à 15 h 10

Le Feldenkrais est une approche corps-esprit. Son originalité consiste à mettre en relation nos capacités sensorielles, motrices et cognitives à travers le mouvement.

Bien que le mouvement soit un ingrédient essentiel du Feldenkrais, il n’est pas au service de la mise en forme. Il propose une approche souvent négligée dans notre mode de vie axé vers les résultats immédiats et la performance : prendre le temps de vivre une expérience corporelle méditative. Pendant les cours, l’attention est constamment sollicitée. Par sa voix, l’enseignant guide les participants dans l’accomplissement d’une série d’actions que chacun intègre à sa façon, pour prendre conscience de ses habitudes et découvrir de nouvelles façons de bouger.

Une pratique régulière du Feldenkrais améliore la posture, l’équilibre, la mobilité  et la coordination. Elle  réduit les chances de se blesser et constitue un outil puissant pour perfectionner les gestes artistiques ou sportifs, en plus de mieux gérer la douleur et le stress. Accessible à tous.

Vous souhaitez en savoir plus sur le Feldenkrais? Nous vous suggérons ce qui suit :
Un clip vidéo qui survole le parcours de Moshe Feldenkrais et sa méthode.
Un article paru dans le New York Times qui aborde les bienfaits de la Méthode Feldenkrais pour la douleur chronique
Une présentation du travail de Norman Doidge, neurologue, psychiatre et chercheur, auteur de livres sur la plasticité neuronale et les bienfaits de la Méthode Feldenkrais.

Lundi 12 h à 13 h 10
Jeudis 19 h 30 à 20 h 40
Vendredis 14 h à 15 h 10 Pilates et Éducation somatique